Los ejercicios cognitivos incluyen actividades de rehabilitación cognitiva que se utilizan para tratar a pacientes o personas sin condiciones que quieren mejorar un área específica. En el área clínica existen ejercicios para el Alzheimer, ejercicios de estimulación cognitiva para fortalecer la memoria e incluso ejercicios de estimulación cognitiva.

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La lectura

Los activadores cognitivos son estímulos que buscan desencadenar y mantener las capacidades cognitivas del cerebro, además de preservarlas, la exposición constante a los mismos o la presentación de activadores cada vez más complejos dan la oportunidad de mejorar las capacidades cognitivas existentes. Estas actividades también se utilizan para evaluar el estado de los pacientes y ralentizar el daño de ciertas enfermedades específicas.

Esta es una de las actividades de desarrollo cognitivo para adolescentes y adultos, pero ¿qué son exactamente las habilidades cognitivas? Estas son las habilidades relacionadas con el procesamiento de información en el cerebro humano, además de la capacidad de usar esa información nuevamente en algo nuevo. , entre estas puedes encontrar comprensión, memoria cognitiva y atención entre muchas otras.

Ahora bien, con una mejor idea de qué son las capacidades cognitivas y para qué sirven los activadores cognitivos, la primera acción recomendada para ello es quizás una de las más básicas, la lectura no solo beneficia al cerebro de varias formas sino que también es la ventana para muchos. . otros beneficios y a muchas de las otras actividades presentadas en esta lista, la lectura puede ser útil sin necesidad de leer textos educativos o académicos, las personas pueden aprender y estimularse perfectamente con libros de fantasía, ficción o novelas cortas.

La escritura

Uno de los ejercicios prácticos para la estimulación cognitiva es la escritura, manteniendo el tema el siguiente paso lógico después de estimular la lectura es la escritura, esta es una habilidad importante, por lo que se enseña junto con la lectura a edades tempranas, además de tener una cantidad enorme. repertorio de usos prácticos como la actuación anterior, es un medio de expresión ideal para el análisis.

Aprender a escribir es el primer paso, pero practicar esta actividad es lo que permite el desarrollo y la mejora, y cuantas más herramientas se tengan para escribir, mejor será la capacidad de expresión, evitando así el problema de “no tener palabras” para describir algo.

Además de estimular la mente, escribir tiene una amplia gama de beneficios, por ejemplo uno de ellos, en ocasiones en terapia psicológica se recomienda al paciente comenzar a llevar un diario específico sobre un tema o sobre sus días en general, esto le permite dar un paso adelante. retrocede y ve el contenido de tus pensamientos desde otra perspectiva, o también puede ayudarte a recordar cosas que normalmente no te importan.

Juegos para niños

Los activadores cognitivos son importantes a lo largo de la vida, pero son especialmente importantes durante la infancia porque este es el mejor momento del desarrollo humano para aprender nuevas habilidades y conceptos, esto se debe a la plasticidad cerebral. Sin embargo, la infancia no solo es el mejor momento para aprender, sino que también es un momento ideal para entrenar y fortalecer ciertas habilidades cognitivas.

En general, los activadores cognitivos para niños se presentan como juegos como ejercicios cognitivos fáciles, ya que es la mejor manera de incentivar a un niño a aprender, entre algunos de los juegos (activadores) más populares se encuentra encontrar las parejas (ejercicios de estimulación de la memoria) para encontrar. las diferencias entre 2 dibujos (para trabajar la concentración y la atención), la psicomotricidad y juegos de razonamiento espacial como unir figuras geométricas, etc.

Aprender actividades de estimulación cognitiva

En los últimos 3 apartados primero se mencionó brevemente la importancia del aprendizaje para poder practicar con activadores cognitivos, ya que el propio aprendizaje puede ser un activador, ya que aprender una nueva habilidad es muy estimulante para el cerebro y en la mayoría. casos En algunos casos se ejercita más de una capacidad cognitiva.

Las actividades de aprendizaje más habituales y recomendadas suelen ser el aprendizaje de nuevos instrumentos musicales y nuevos idiomas, si bien es cierto que ambas opciones son increíblemente útiles a varios niveles, otras opciones como el aprendizaje de nuevos movimientos (como el baile o técnicas deportivas) o aprender a conducir un nuevo tipo de vehículo también tiene sus ventajas y son válidas para entrenar la mente.

Trabalenguas

Otra actividad útil para mejorar las habilidades cognitivas son los trabalenguas, ejercitarlos es una excelente manera de aumentar los niveles de articulación en el habla hablada, los trabalenguas brindan una combinación de agilidad mental al memorizar y reproducir palabras rápidamente y habilidades motoras al tratar de pronunciarlas. en. el orden correcto sin errores.

Los trabalenguas se utilizan en varias áreas con diferentes propósitos, están presentes en diversos cursos de oratoria para todos aquellos que buscan mejorar sus presentaciones ante el público (político, organizacional o social), también se utilizan en algunas terapias para mejorar la tartamudez e incluso en las artes para algunos cantantes.

Retos diarios

Como se dijo anteriormente, los activadores cognitivos son importantes a lo largo de la vida y especialmente (excepto en la infancia) durante la vejez, se sabe que con la edad disminuyen todas las capacidades del cuerpo (incluidas las mentales). De hecho, una gran cantidad de adultos mayores experimentan un deterioro cognitivo considerable, a menudo en la memoria, la percepción o la velocidad de procesamiento, por lo que el ejercicio es fundamental para el deterioro cognitivo leve.

Algunos ejercicios prácticos para estimular la memoria son los juegos que sirven como activadores cognitivos, es decir juegos que estimulan la actividad cerebral y diferentes tipos de razonamiento, estos juegos serán más efectivos en relación al desafío que representan para el jugador, algunos ejemplos de estos juegos . hay algunos que tienen «rompecabezas» como sudokus y crucigramas.

Atención

Hoy en día muchas personas reportan tener dificultad para mantenerse enfocados en una tarea por períodos cortos o largos de tiempo, sin sufrir un trastorno como ADD o ADHD, afortunadamente hay una gran cantidad de tareas destinadas a trabajar la atención.

Un estilo específico de tarea consiste en tener un cuaderno de estímulos cognitivos en el que identificar uno o más elementos agrupados junto con una gran cantidad de otros elementos, como encontrar el número 8 en una cuadrícula con 50 números aleatorios, otro ejemplo más popular es el famoso juego «¿dónde está Waldo?» que consiste en encontrar el carácter característico dentro de una multitud.

Ajedrez

La sexta actividad agrupa una serie de juegos y retos que se pueden practicar todos los días, sin embargo existen muchos otros juegos más complejos que estimulan el cerebro de muchas otras formas, un claro ejemplo de ello es el ajedrez, un juego de fácil aprendizaje. pero difícil de aprender. maestro, con personas que dedican toda su vida a los torneos competitivos, existen múltiples estrategias y movimientos que alientan a los jugadores a predecir el futuro, intentar predecir los movimientos del oponente y crear una estrategia para ganar, todo con un alto nivel de adaptabilidad como un solo movimiento . del oponente puede obligar al jugador a cambiar completamente su estrategia.

Todo lo que implica el ajedrez se puede considerar una gran manera de hacer ejercicios de psicoestimulación cognitiva.

Juegos de cartas

Aunque el ajedrez es uno de los juegos más complejos y desafiantes, existen muchos otros juegos con reglas y resultados más limitados que actúan como activadores cognitivos, muchos juegos de mesa como el blackjack o el dominó (jugado con fichas de estímulo cognitivo) ejercitan habilidades lógicas y estadísticas. En otros casos como el póquer también existe un elemento social en el que los mejores jugadores pueden desarrollar habilidades para detectar patrones sociales.

Ejercicios físicos

No debería sorprendernos llegar a este punto, en muchos otros artículos se ha discutido la relación e importancia entre la mente y el cuerpo, ya que la mente es el resultado de la actividad cerebral, por lo que obviamente mantener un cuerpo saludable es una forma de mantener la capacidad cognitiva. . habilidades. Sin embargo, el ejercicio no solo ayuda a mantener la salud, sino que también puede implicar aprender, aprender y luego, con la práctica, dominar un nuevo movimiento (especialmente en calistenia), también crea nuevas conexiones neuronales y mejora el control de los diferentes músculos del cuerpo.

Aplicaciones o sitios de actividades cognitivas

Esta no es una actividad realmente diferente (aunque puede serlo), sino más bien una forma de hacer algunas de las actividades anteriores, que pueden ser especialmente útiles para algunas personas. Actualmente existen muchas aplicaciones que sirven para tener una cómoda plataforma en la que resolver muchas de las actividades ya mencionadas, como crucigramas y sudokus, por ejemplo.

Sin embargo, esta es una opción que se debe considerar cuidadosamente antes de intentar convertirla en un hábito, ya que no es ningún secreto que los teléfonos y otros dispositivos electrónicos pueden convertirse en una gran fuente de distracciones y es fácil pasar 10 minutos. ejercicios mentales y luego 30 a las redes sociales sin darme cuenta. Además, varias aplicaciones están diseñadas para mantener al usuario dentro de ellas y al contrario de lo que se pueda pensar, sobreentrenar la mente no es algo positivo, todo en exceso puede ser contraproducente.

Ejercicios de procesamiento

Otra área de activación cognitiva incluye los activadores de habilidades de procesamiento, estos ejercicios requieren un buen nivel de atención para luego realizar una tarea como leer columnas de palabras y señalar las que están mal escritas, otro ejercicio es ver una imagen. y luego encontrar la imagen del mismo tamaño entre una serie de imágenes similares de diferentes tamaños.

Ejercicios de razonamiento

Hasta el momento la lógica matemática ha estado relativamente ausente de la lista, las matemáticas básicas son una habilidad muy útil en la vida de cualquier persona, por lo que entrenarla y desarrollarla es algo a tener en cuenta sin importar la edad que tengas.

Hay muchas formas de exponerse a los activadores cognitivos del razonamiento y la lógica matemática, la más común (y la mejor dependiendo de lo que se quiera trabajar) son los problemas matemáticos, estos primero obligan a la persona a “traducir” una situación a matemáticas. idioma y luego aplicar su conocimiento para encontrar las respuestas, esta es la forma más valiosa de usar esas habilidades. Otras opciones son resolver ejercicios y ecuaciones si no quieres interpretar y solo practicar matemáticas.

Ejercicios de motricidad fina

La psicomotricidad es el contacto entre la mente y el cuerpo, un concepto psicológico utilizado para estudiar esta relación y proceso, algunas de las actividades y ejercicios brindados hasta el momento han estado relacionados con esta habilidad, como el aprendizaje de un nuevo instrumento o ejercicios físicos.

Dicho esto, existen actividades diseñadas específicamente para estimular la motricidad fina, entre ellas se encuentran ejercicios de caligrafía u otras habilidades como el tejido y el bordado, es decir, actividades que involucran movimientos precisos.

El arte

Finalmente, la última actividad recomendada es la expresión artística en general, ya sea poesía, música o algún tipo de artes gráficas como la pintura y la escritura, la expresión artística combina varios tipos de habilidades cognitivas como la psicomotricidad, el análisis, la lectura. y el aprendizaje de nuevas habilidades, siendo el arte un excelente conjunto de actividades de rehabilitación neurocognitiva.

Además, la expresión artística es una forma de aprender sobre muchas nuevas culturas, perspectivas e incluso sobre uno mismo. Es por la combinación de muchas habilidades ya mencionadas y por los diferentes tipos de beneficios que este desempeño permanece al final de la lista.

Muchas personas buscan ejercicios prácticos de memoria o, si tienen un familiar enfermo, ejercicios de memoria para personas mayores y si bien es cierto que estos ejercicios cognitivos pueden ayudar y ser muy estimulantes, no reemplazan un tratamiento adecuado acompañado de profesionales cualificados. para atender las necesidades de un adulto mayor con una condición,