Ya sea que desee leer más o gastar menos, perder peso o caminar más, hoy existen aplicaciones móviles que pueden ayudarlo a convertir sus metas y objetivos en hábitos duraderos.
Para comenzar, puede ir a la App Store (si usa un iPhone) o Google Play (si tiene un Android) y descargar aplicaciones relacionadas con sus objetivos. Y recuerde, la persistencia es la clave. Los expertos dicen que se necesitan al menos tres semanas y hasta tres meses para crear un nuevo hábito.
“Debemos prepararnos gradualmente para alcanzar la meta, o nos sabotearemos”, dice Sharon Good, una mentora personal que vive en Nueva York. Las aplicaciones pueden ayudarlo a ganar terreno de varias maneras; algunos piden al usuario que registre el progreso diario hacia un objetivo específico; otros conectan a los usuarios a una comunidad. También pueden ofrecer formas creativas de lograr objetivos que de otro modo excluiríamos, por ejemplo: practicar un nuevo idioma en casa en lugar de viajar por la ciudad para asistir a una clase semanal.
No importa cuál sea su objetivo o qué aplicación use para lograrlo, Good dice que la mentalidad es clave. En otras palabras, no digas simplemente que debes hacer algo. Recuerde por qué quiere hacer esto.
Optimiza tu salud
Comer mejor y hacer ejercicio son resoluciones típicas que pueden ser difíciles de seguir. Para tener éxito, pruebe una estrategia doble: descargue una aplicación como My Fitness Pal para realizar un seguimiento de las calorías y la nutrición, y otra aplicación de ejercicios como 7 Minute Workout de Johnson & amp; Johnson debe seguir rutinas de acondicionamiento físico con guías profesionales.
O tómese el tiempo para familiarizarse con la aplicación de ejercicio preinstalada en su teléfono (Apple Health para iPhone y Google Fit para Android). Estas aplicaciones de salud miden cosas como el recuento diario de pasos y el horario de sueño, y se pueden combinar con dispositivos portátiles como Apple Watch o Wear OS Watch de Google para medir su frecuencia cardíaca, monitorear el ejercicio y más.
Si tiene problemas para motivarse, aplicaciones como Charity Miles ofrecen aún más incentivos. Por cada kilómetro de «movimiento», como caminar, andar en bicicleta, correr y bailar, los patrocinadores de la aplicación donarán una pequeña cantidad a la organización benéfica de su elección. Hasta ahora, hay más de 50 organizaciones disponibles. Los familiares y amigos también pueden registrarse para patrocinarlo a través de la función de «página de citas» de la aplicación.
Vigila la billetera
Para monitorear sus gastos durante la jubilación o establecer metas de ahorro específicas, existen aplicaciones como Mint o Personal Capital que brindan una descripción general de sus finanzas y revisan sus gastos diarios, préstamos hipotecarios y el crecimiento de sus inversiones.
Estas aplicaciones seguras le permiten vincular sus tarjetas, cuentas bancarias y más para realizar un seguimiento de los gastos y ahorros en tiempo real. Los gráficos de colores facilitan la visualización de su progreso financiero.
Ponte al día con la pila de libros
¿Está teniendo dificultades para sumergirse en la pila de libros en su mesita de noche? Una aplicación como Goodreads puede ayudarte.
Los usuarios compilan listas de libros y envían reseñas y calificaciones de los libros que leen, y ven recomendaciones personalizadas. Si prefiere audiolibros, la aplicación LibriVox Audio Books le brinda acceso ilimitado a más de 50,000 obras de dominio público de ficción y no ficción. También puede sincronizar cuentas de libros con tarjetas de bibliotecas públicas con la aplicación Libby para acceder a la colección de audiolibros y libros electrónicos de su biblioteca desde cualquier lugar.
Aprende un idioma
Ya sea que desee aprender un nuevo idioma o mejorar los conceptos básicos de uno que aprendió hace años, las aplicaciones pueden ayudarlo a mejorar su fluidez y salud cerebral al mismo tiempo. Por ejemplo, un estudio encontró que aprender un segundo idioma en la edad adulta retrasó la aparición de la demencia de cuatro a cinco años.
Empresas como Duolingo, que ofrece cursos en varios idiomas, o Memrise, que contiene clases generadas por los usuarios, son una forma de incorporar sesiones de práctica breves a lo largo del día.
Reconstruye tu espacio
Si desea decorar u organizar su hogar, existen aplicaciones que pueden ayudarlo en cada paso del camino. Empiece por hacer un inventario y deshacerse de los artículos viejos con una aplicación como Byebye, una aplicación de rastreo, y compre y venda de todo, desde aparatos tecnológicos hasta utensilios de cocina.
Cuando esté listo para rediseñar su hogar, las aplicaciones de diseño de interiores como Homestyler y Planner5D pueden ayudarlo a visualizar todo, desde un nuevo plano de piso hasta cómo se vería un nuevo sofá o alfombra en su espacio.
Despeja la mente
¿Quieres reducir el estrés este año? La meditación no es solo una práctica que mejora el estado de ánimo.
Según la investigación, cuando se realiza con regularidad, la meditación tiene una serie de beneficios para la salud, como una mayor tolerancia al dolor, una presión arterial más baja y más. Todo lo que necesita para comenzar es una aplicación como Calm o Headspace, que ofrece meditaciones guiadas sobre diferentes temas, como el sueño o la ansiedad, para ayudarlo a alcanzar la conciencia total en minutos.
Viaja sin complicaciones
Tal vez quieras emprender el viaje de tus sueños en 2022, como muchos lo hacen. Según una encuesta reciente de la AAA, más de la mitad de los adultos en los Estados Unidos dicen que planean pasar al menos una noche de vacaciones antes de fines del próximo año.
Las aplicaciones Kayak y Skyscanner facilitan la identificación de las mejores ofertas en billetes de avión, hoteles y alquiler de coches. Las aplicaciones de planificación como PackPoint, que genera una lista personalizada de artículos para empacar en función de factores como su itinerario y el clima en su destino, y TripIt, para un fácil acceso a su itinerario principal, se encargan del resto.
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