Ejercitar la memoria, hábitos para mantener el cerebro joven

Ejercitar la memoria, hábitos para mantener el cerebro joven

La memoria es una habilidad importante en nuestras vidas para un óptimo desarrollo físico y emocional e importante para el aprendizaje y la independencia. Ginkgo biloba: por sus propiedades vasodilatadoras y neuroprotectoras, ayudan a incrementar el rendimiento intelectual y mejorar la concentración, por lo que es ideal para infundir esta planta, especialmente durante los periodos de estudio, pero también el resto del año.

La memoria es una habilidad importante en nuestras vidas para un óptimo desarrollo físico y emocional e importante para el aprendizaje y la independencia. La memoria es la capacidad de almacenar, almacenar y recuperar información según sea necesario. Es una habilidad extremadamente compleja que involucra diferentes funciones cognitivas, nuestro estado de ánimo y nuestros intereses, por lo que es importante entrenarla en todas las etapas de la vida, independientemente de la edad. Es muy importante prevenir o detener el deterioro cognitivo a lo largo de los años mediante ejercicios específicos. Hoy se sabe que el deterioro cognitivo no es inevitable, pero existen herramientas y ejercicios que nos protegen de él.

Hablamos con la terapeuta ocupacional Leide Vagliente – M.P: 14066 @ambitosalud, quien nos dio una serie de recomendaciones importantes para preservar el cerebro vital en todo momento. «La memoria es una de las principales funciones del cerebro humano y un factor clave en el aprendizaje. Su función es sumamente importante para nuestra vida diaria. El entrenamiento cerebral no solo aumenta la inteligencia, sino que también previene su deterioro», explicó Leide Vagliente, graduada de la terapia ocupacional.

Es normal que la memoria se deteriore hasta cierto punto con el paso de los años. Pero se puede ayudar a que este deterioro no sea tan importante. Así como la actividad física ayuda a mantener el cuerpo sano, existen algunas actividades y hábitos muy simples que mantienen el cerebro en movimiento y, por lo tanto, en buena forma. Todas las habilidades cognitivas se pueden entrenar y mejorar.

“Primero que nada, es importante explicar que hay muchos ejercicios, juegos y actividades que podemos hacer a cualquier edad, es importante empezar desde la niñez. No esperemos para empezar a utilizar estas herramientas si ya se ha manifestado alguna patología, como pérdida de memoria, demencia, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer. Muchos pacientes llegan a la clínica con patologías que ya han aparecido, por lo que en ese momento ya no las podemos prevenir, en cuyo caso mis objetivos y estrategias son diferentes, lo que directamente se refiere a la patología que ya se ha manifestado ”, dijo.

Juegos de entrenamiento de memoria

Los juegos de memoria son más útiles para practicar esto, como aquellos que requieren buscar pares de cartas idénticas o elementos similares, etc. Los juegos de memoria auditiva también son muy útiles, en los que hay que repetir secuencias o aprender canciones. Otro tipo de juegos que dan muy buenos resultados son los que obligan a asociar conceptos, comenzando por los más básicos, como números tipo sudoku, crucigramas, juegos de cartas o juegos de mesa. Juega al ajedrez, lee libros o revistas. Los puzzles son un clásico que, además de divertidos, mejora tu capacidad para resolver problemas cotidianos y desarrolla la inteligencia visual-espacial.

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“Decimos que estos ejercicios se pueden realizar a cualquier edad porque ayudan a prevenir el deterioro cognitivo. Es importante trabajar en diferentes áreas de la salud para prevenir la pérdida o deterioro de funciones cognitivas como la memoria. Es muy importante lidiar con los activos actividades de envejecimiento a través de la vida y la interacción social, contribuye significativamente a la creación y mantenimiento de la salud, el bienestar y la calidad de vida «, anotó.

Prevenir el deterioro cognitivo mediante el envejecimiento activo

Nuestro comportamiento, rutina y estilo de vida juegan un papel crucial en cómo nuestros cerebros se activan y cambian a nivel estructural. Por ello, es importante llevar a cabo diversas estrategias de gimnasia cerebral que te permitan desarrollar nuevas conexiones neuronales, entrenar la memoria y prevenir el deterioro cognitivo.

“Algunas de las estrategias que utilizamos desde la terapia ocupacional para lograr el envejecimiento activo son: descubrir las oportunidades, los potenciales y las habilidades de los pacientes. «Los adultos mayores trabajan con herramientas más específicas, como evocar un recuerdo memorable, preparar a una persona para la jubilación, brindar herramientas para el autocuidado y las actividades diarias», dijo el terapeuta.

“En mi oficina trabajo con adultos mayores de forma individual o en grupo a través de talleres de memoria, donde les enseñamos estrategias sobre cómo compensar las carencias que puedan surgir en su vida diaria. Además, anímelos a descubrir por sí mismos las dificultades o fracasos que enfrentan en su vida diaria. Trabajamos fijándolos con memoria (les mostramos tres fotografías, les damos la vuelta y el paciente tiene que recordarlas a los diez segundos), memoria corta (también se muestran objetos, se les ocultan y en el medio están preguntó sobre otro tema y luego vuelve a lo que vio antes, una memoria de trabajo (pregúnteles qué hicieron en su día), una memoria episódica (estos son recuerdos, les mostramos una foto y les pedimos que nos digan quiénes son, cuáles son sus nombres, sus nombres, lugar, etc.), finalmente también trabajamos con memoria semántica (les pedimos que identifiquen los objetos que les muestro con sus nombres y atributos), estos son algunos ejemplos de cómo todo tipo de la memoria puede funcionar ”, señaló.

Finalmente, el especialista manifestó que “como medida preventiva recomiendo descansar bien, realizar actividad física, organizar rutinas, comunicarse, realizar actividades que contribuyan a la estimulación cognitiva, mantener una dieta saludable, etc. Haga crucigramas, acertijos, juegos de categorías, clasificaciones de palabras y más. En el día a día, otra actividad que promovemos es la confección de un listado de compras o tareas a realizar, etc. Todas estas actividades y juegos son fáciles de realizar y muy importantes ya que ayudan a prevenir la pérdida de memoria ”, son las recomendaciones para lograr una memoria persistente a lo largo de los años.

¿Cómo influye la nutrición en el sistema nervioso?

¿Cómo influye la nutrición en el sistema nervioso?

Los nutrientes pueden afectar las macro y microestructuras del cerebro y la función de los neurotransmisores, todos los cuales afectan el desarrollo cognitivo. Los macronutrientes también son una fuente de energía que el cerebro necesita para funcionar correctamente.

¿Cómo afecta la dieta a la inteligencia? Un estudio en Inglaterra en el que participaron 3.996 niños de 3 a 8 años ha demostrado que la comida afecta el desarrollo intelectual de los niños. Los investigadores encontraron que los niños que comían más alimentos ultraprocesados ​​tenían un coeficiente intelectual más bajo.

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¿Cómo influye la alimentación en el sistema nervioso?

Una dieta desequilibrada puede provocar determinadas deficiencias de nutrientes, que se manifiestan como síntomas o sensaciones como apatía, aversión, irritabilidad, nerviosismo, fatiga, falta de atención, problemas de memoria y concentración, e incluso depresión.

¿Cómo interviene la nutrición en la maduración del sistema nervioso?

Por ejemplo, sin una ingesta adecuada de lípidos, puede tener un efecto negativo en la formación, el mantenimiento y la maduración del cerebro. A su vez, la desnutrición puede interferir con la síntesis de neurotransmisores (serotonina, dopamina, GABA, glutamato, etc.) debido a la falta de aminoácidos esenciales.

¿Qué ejercicios se puede hacer para oxigenar el cerebro?

¿Qué ejercicios se puede hacer para oxigenar el cerebro?

Para mantenerse saludable y especialmente para suministrar oxígeno al cerebro, los profesionales recomiendan realizar ejercicios anaeróbicos como correr, caminar, levantar pesas, sentarse, etc.

¿Cuáles son los síntomas de la hipoxia cerebral? Las células del cerebro son extremadamente sensibles a la falta de oxígeno. Algunos de ellos comienzan a morir menos de cinco minutos después de que se corta el suministro de oxígeno. Como resultado, la hipoxia cerebral puede causar rápidamente la muerte o un daño cerebral grave.

¿Qué es bueno para subir la oxigenacion?

¿Cómo aumentar el nivel de oxígeno en sangre de forma natural?

  • * Hacer ejercicio regularmente.
  • * Consuma una dieta rica en hierro.
  • * Deje de fumar o evite el humo del cigarrillo.
  • * Vaya al aire libre.
  • Llevar aire fresco a los pulmones también ayuda a elevar el nivel de oxígeno en la sangre. …
  • * Agua potable.
 

¿Cuál es la mejor vitamina para estudiar?

¿Cuál es la mejor vitamina para estudiar?

B1 (tiamina), B8 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 son los más importantes para la función. Las vitaminas del grupo B no se acumulan en el organismo, por lo que se suele recomendar su consumo durante los periodos de estudio, ya que no existe un daño «excesivo» en la cantidad de complementos alimenticios.

¿Cuál es la mejor vitamina para el cerebro? Las vitaminas B son esenciales para la salud. Sin embargo, tres de ellos, B6, B9 (ácido fólico) y B12, son particularmente importantes para la salud del cerebro. Los estudios han demostrado que estas tres vitaminas trabajan juntas para prevenir el deterioro mental, la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

¿Cuál es la mejor vitamina para subir las defensas?

Vitaminas: Vitamina C (uno de los mejores estimulantes para apoyar el sistema inmunológico y aumentar la concentración celular), Vitamina B6 (alimentos ricos en vitamina B6 como el pollo o el pescado de agua fría, también la encontramos en verduras como los garbanzos), vitamina E ( peleas …

¿Qué vitaminas son excelentes para la memoria y concentracion?

La deficiencia de vitamina B-12, que es más común en adultos mayores y vegetarianos, puede causar una variedad de signos y síntomas, incluida la pérdida de memoria. En estos casos, los suplementos de vitamina B-12 ayudan a mejorar la memoria.

¿Qué puedo tomar para concentrarme para estudiar?

Se utilizan dos tipos de estimulantes recetados como fármacos del estudio:

  • anfetaminas como Adderall, Dexedrine o Vyvanse.
  • metilfenidatos como Ritalin o Concerta.

¿Cuál es la mejor planta para la memoria?

¿Cuál es la mejor planta para la memoria?

La medicina tradicional utiliza el romero para fortalecer la memoria. En la medicina tradicional, el romero se ha asociado con una buena memoria durante siglos.

¿Qué es bueno para mejorar la memoria? Publicidad

  • Tome la actividad física como parte de su rutina diaria. La actividad física aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el cerebro. …
  • Sea mentalmente activo. …
  • Organizar. …
  • Siga una dieta saludable. …
  • Manejar enfermedades crónicas. …
  • Cuándo buscar ayuda para la pérdida de memoria.

¿Cuál es la mejor infusion para la memoria?

Ginkgo biloba: por sus propiedades vasodilatadoras y neuroprotectoras, ayudan a incrementar el rendimiento intelectual y mejorar la concentración, por lo que es ideal para infundir esta planta, especialmente durante los periodos de estudio, pero también el resto del año.

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