Rita Levi Montalcini, refiriéndose a su experiencia personal, dijo: “El cerebro: si lo cultivas con ejercicios mentales, funciona. Si lo dejas ir y te retiras, se debilita. Su plasticidad es formidable. Por eso hay que seguir pensando ”. La recomendación del Premio Nobel de Medicina, fallecido a la notable edad de 103 años, se hace aún más necesaria si tenemos en cuenta que los nacidos en 2000 tendrán un 50% de posibilidades de llegar a los 100 años.
La medicina y la tecnología nos ayudan a mantenernos en buena forma física, pero el ejercicio mental aún tiene un largo camino por recorrer a medida que el cerebro experimenta una disminución en el rendimiento cognitivo y las habilidades mentales como la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento personalizada.
Sin embargo, la neurociencia nos dice que podemos entrenar nuestro cerebro para que se mantenga saludable. ¿Cómo lo ejercemos y cuáles son los comportamientos correctos que debemos practicar? Esta pregunta se responde en el libro Los 10 pilares de un cerebro eficiente. Cómo mejorar las habilidades mentales, editado por Giuseppe Alfredo Iannoccari, neurólogo y fundador de la asociación Assomensana, que lleva años trabajando en la investigación del cerebro antienvejecimiento y sus aplicaciones.
La primera indicación es en realidad una recomendación, dice Iannoccari: “La mejor fórmula para envejecer bien es mantenerse saludable mientras se está saludable. Verificar el envejecimiento cerebral en 10 movimientos podría ser el título alternativo del libro que revela estrategias clave para mantener la mente joven. El libro ilustra los ejercicios y comportamientos mentales más adecuados para detener el deterioro cognitivo en diez áreas diferentes de la vida cotidiana y está dividido en 10 capítulos, un decálogo de buenas reglas anti-envejecimiento para el intelecto. Estos son los 10 pilares:
Ejercicios para entrenar la mente
Una forma de entrenamiento cerebral se llama entrenamiento cognitivo y consiste en ejercicios mentales que estimulan diferentes funciones cerebrales. Entrenar la mente con actividades desafiantes acordes con los niveles de eficiencia cognitiva enriquece áreas del cerebro y mejora el rendimiento mental. La base científica de la utilidad del entrenamiento cognitivo proviene de estudios sobre la plasticidad neuronal, es decir, la capacidad de las neuronas para formar conexiones entre sí, cambiando la estructura y función del órgano según los diferentes estímulos recibidos.
Aquí hay algunas sugerencias del libro Los 10 pilares de un cerebro eficiente para entrenar habilidades mentales clave.
* Este artículo fue publicado originalmente en GQ Italia.
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