Establece una rutina matutina
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Las personas bendecidas tienen una cosa en común: una rutina diaria sólida que incluye pequeños hábitos que les ayudan a mantener una actitud y un estilo de vida positivos. Para muchas personas exitosas, estos hábitos se convierten rápidamente en parte de la vida cotidiana. Las investigaciones muestran que se necesitan alrededor de 21 días antes de que la menstruación se convierta en un hábito normal. Aquí hay algunas cualidades que puede comenzar a aprender para ser más efectivo.
Hacer listas de tareas diarias
La mejor manera de mantener la presión es levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a su cuerpo a mantener el biorritmo. Realizando pequeñas actividades normales como abrir la persiana nada más levantarte, tu cuerpo y tu mente sabrán que es hora de empezar la jornada laboral. También debe tomar un par de minutos para estirar antes de prepararse y luego acostarse. Estas pueden parecer tareas triviales, pero marcan la pauta para que sean útiles a lo largo del día.
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Mantén un diario
Hacer una prioridad para el día te ayuda a mantenerte encaminado. Algunas personas prefieren comenzar a hacer una lista de cosas que hacer por la mañana, mientras que otras prefieren hacerlas todas las noches para prepararse para el día siguiente. De cualquier manera, lo ayuda a mantenerse al día y administrar su tiempo y su trabajo de manera más eficiente.
Una de las cosas más estresantes del día en el trabajo es mirar una bandeja de entrada llena de agua. Un horario regular en su día reservado para responder correos electrónicos y programar reuniones lo ayudará a no sentirse abrumado. Al final del día, tómese diez minutos para organizar el correo electrónico en carpetas como To Do o Hold now, y asegúrese de que su bandeja de entrada esté copiada. Esto lo ayudará a mantener una vida laboral saludable, mientras que las líneas pueden desmoronarse fácilmente.
Tomar un descanso
Escribir y organizar tus pensamientos puede ayudarte a cantar y lograr tus objetivos. Debe anotar sus logros, sin importar cuán pequeños sean, para ayudarlo a estar motivado para seguir adelante. En su diario, puede realizar un seguimiento del progreso de sus objetivos principales y anotar los pequeños pasos que puede tomar para alcanzarlos. Esta fórmula lo ayudará a pensar y está diseñada para ayudar a mejorar la memoria y la función cerebral.
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Limpiar y organizar para mañana
Sea lo que sea en lo que estés trabajando, no tienes que desperdiciar cada onza de energía que tienes. Descansa a la misma hora todos los días, aunque sea solo diez minutos. Volverás muy feliz, te permite ser más productivo que si solo lo siguieras.
Mantén una rutina nocturna
Tómate de 15 a 20 minutos de tu día para trabajar en aprender algo nuevo. Esto podría ser mirar un video, escuchar un podcast, leer un artículo o un capítulo, o estudiar una nueva tecnología o idioma. No tienes que ser un experto de la noche a la mañana, o en absoluto, pero fortalecer tu cerebro te pondrá de pie.
Después de un largo día, lo último que la mayoría de nosotros queremos hacer es limpiar. Sin embargo, preparar su hogar para el día siguiente puede ser estresante. Este cuidado rutinario puede conseguir que no tengas que pasarte un día limpiando los fines de semana, por ejemplo, después de haberlo descuidado toda la semana. Limpiar el desorden, lavar la ropa y preparar la ropa para el día siguiente puede hacerte sentir bien mañana.
Al igual que con el despertar, es importante tener un patrón de sueño regular. Establece un tiempo para comenzar a relajarte. Dúchate, lee un libro, mira un programa tranquilo o escucha música relajante: todo lo que te mantiene fresco por la noche. Una hora antes de acostarse, reduzca la temperatura y use una luz suave para descansar bien.
¿Qué debo hacer para ser más productivo?
Estas pequeñas actividades no cambiarán tu vida de inmediato, pero con el tiempo pueden ayudar a mejorar la productividad, la memoria y la salud física y mental en general.
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- Reducir la actividad diaria.
- Utilice el tiempo máximo de trabajo.
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